{"id":263,"date":"2018-02-01T18:29:37","date_gmt":"2018-02-01T18:29:37","guid":{"rendered":"https:\/\/nespol.com.br\/blog\/?p=263"},"modified":"2022-04-05T17:13:20","modified_gmt":"2022-04-05T17:13:20","slug":"10-passos-para-acabar-de-vez-com-a-preguica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nespol.com.br\/blog\/10-passos-para-acabar-de-vez-com-a-preguica\/","title":{"rendered":"10 Passos para Acabar de Vez com a Pregui\u00e7a"},"content":{"rendered":"<p>Neste artigo eu gostaria de compartilhar 10 passos para Acabar de Vez com a Pregui\u00e7a. O que me ajudou de verdade e como voc\u00ea pode parar de ser t\u00e3o pregui\u00e7oso e usar seu tempo de forma inteligente.<\/p>\n<p>Ent\u00e3o vamos l\u00e1! Assista o V\u00eddeo ou Leia o Artigo Logo Abaixo<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/ooq1rKiY89U\" width=\"853\" height=\"480\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<ul>\n<li><strong><a href=\"http:\/\/www.nespol.com.br\/linkcursoblog\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Curso Criar V\u00eddeos Animados<\/a><\/strong><\/li>\n<li><strong><a href=\"http:\/\/www.nespol.com.br\/linkvideoscribe\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Programa para fazer este V\u00eddeo<\/a><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<h2>1 &#8211; Seja Gentil com Voc\u00ea Mesmo<\/h2>\n<p>Quando voc\u00ea pensa no dia de ontem ou na semana passada, e v\u00ea o qu\u00e3o pregui\u00e7oso est\u00e1 ultimamente, \u00e9 comum se convencer que voc\u00ea precisa de uma a\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>\u00c0s vezes acontece, voc\u00ea acorda no dia seguinte determinado e parte para a mudan\u00e7a!<\/p>\n<p>Mas, pode ser que voc\u00ea n\u00e3o consiga fazer as mudan\u00e7as que esperava, e fique desapontado. Isso pode causar mais desanimo, e levar voc\u00ea a acreditar que \u00e9 um fracassado.<\/p>\n<p>Esse \u00e9 um ponto que voc\u00ea deve tirar da cabe\u00e7a! Voc\u00ea n\u00e3o \u00e9 um fracassado!<\/p>\n<p>Em vez de ficar preso e sem auto-estima, eu recomendo que voc\u00ea gentilmente se direcione para a pr\u00f3xima dica neste artigo sempre que sentir vontade de se superar.<\/p>\n<h2>2 &#8211; Comece com uma mudan\u00e7a pequena<\/h2>\n<p>Comece com um pequeno passo. Fa\u00e7a isso da maneira mais f\u00e1cil poss\u00edvel para reduzir a resist\u00eancia interna e realmente agir. Comece com apenas um pequeno passo \u00e0 frente:<\/p>\n<p>Se est\u00e1 querendo fazer um exerc\u00edcio f\u00edsico, comece com uma corrida de 3 minutos.<\/p>\n<p>Se est\u00e1 procrastinando algum servi\u00e7o, fa\u00e7a um pouco dele por uns 10 minutos.<\/p>\n<p>Eu uso esse h\u00e1bito quase todos os dias de alguma forma. Por exemplo, estou criando um novo curso para o meu site e meu objetivo di\u00e1rio nas \u00faltimas semanas tem sido criar uma aula por dia.<\/p>\n<p>Ent\u00e3o, quando eu acordo, meu objetivo pode ser facilmente alcan\u00e7ado se eu deixar a aula pronta.<\/p>\n<p>Se voc\u00ea parar para pensar, parece pouco fazer 1 aula de 15 minutos por dia. Mas desse tempo para c\u00e1, meu curso est\u00e1 quase pronto. Ent\u00e3o, significa que deu certo.<\/p>\n<p>Se eu fosse esperar o momento ideal, para sentar, e montar todas as aulas no mesmo dia, minha resist\u00eancia seria maior, e provavelmente eu n\u00e3o teria resultado ou ficaria bem desanimado.<\/p>\n<h2>3 &#8211; Fa\u00e7a o que \u00e9 importante primeiro<\/h2>\n<p>Para sentir que voc\u00ea pode aproveitar seu tempo de descanso ou ficar pregui\u00e7oso sem culpa, \u00e9 importante fazer o que realmente importa primeiro.<\/p>\n<p>Ent\u00e3o comece seu dia com isso!<\/p>\n<p>Mas n\u00e3o deixe essa tarefa importante se tornar pesada. Divida em etapas menores e depois concentrar-se apenas em uma parte de cada vez.<\/p>\n<p>Quando isso \u00e9 feito, voc\u00ea j\u00e1 come\u00e7a o seu dia com uma vit\u00f3ria. Mesmo que seja uma vit\u00f3ria r\u00e1pida de 5 a 10 minutos na primeira tarefa do dia, e fica muito mais motivado para continuar nesse caminho durante o resto do dia.<\/p>\n<p>Geralmente quando a pessoa chega no trabalho, primeiro ela vai checar as redes sociais, ver o que foi not\u00edcia nos principais portais para s\u00f3 depois come\u00e7ar a trabalhar de verdade.<\/p>\n<p>Que tal inverter os pap\u00e9is? Fazer o que precisa primeiro e depois checar o que \u00e9 menos importante?<\/p>\n<h2>4 &#8211; Foco + Tempo de Descanso<\/h2>\n<p>Para aliviar o seu trabalho di\u00e1rio, fa\u00e7a pequenos intervalos entre o trabalho curto, mas concentrado.<\/p>\n<p>Diga a si mesmo: Vou fazer 20 minutos de trabalho nessa tarefa agora e, depois, posso levar 5 ou 10 minutos de tempo ocioso.<\/p>\n<p>Ao dividir as suas horas assim, o trabalho parece menos assustador. E voc\u00ea vai se sentir motivado por mais tempo e trabalhar melhor se permitir a si mesmo essas pausas de descanso e tempo para dar uma relaxada, tomar uma \u00e1gua ou fazer uma caminhada.<\/p>\n<p>Ent\u00e3o, depois de algum tempo, voc\u00ea pode querer trabalhar por 40 minutos antes de fazer uma pausa de 10 minutos. Mas v\u00e1 com calma consigo mesmo no come\u00e7o.<\/p>\n<p>E se voc\u00ea tiver problemas para cumprir seus limites de tempo, use um aplicativo em seu celular com o cronometro para se organizar.<\/p>\n<h2>5 &#8211; Acabe com as Rotas de Fuga<\/h2>\n<p>Se voc\u00ea sentar na frente do computador e tentar fazer um trabalho totalmente focado por 10 ou 20 minutos, e n\u00e3o\u00a0remover as coisas que voc\u00ea costuma usar para procrastinar, ent\u00e3o o trabalho pode ficar bem mal feito.<\/p>\n<p>Ent\u00e3o pergunte a si mesmo: para onde eu costumo fugir em vez de fazer meu trabalho?<\/p>\n<p>Para mim, por exemplo, muitas vezes minha rota de fuga \u00e9 o whatsapp, o instagram, ou algum assunto aleat\u00f3rio que vem na minha mente e eu fico distra\u00eddo pensando naquilo.<\/p>\n<p>Ent\u00e3o, coloco meu telefone no modo silencioso e o coloco do outro lado da minha casa quando trabalho. Quando fa\u00e7o essa configura\u00e7\u00e3o de obst\u00e1culo para ficar olhando o meu celular, evito a intercepta\u00e7\u00e3o do telefone talvez 95% do tempo.<\/p>\n<ul>\n<li>Se a sua distra\u00e7\u00e3o \u00e9 o video game, tente colocar o joystick longe da sua vista.<\/li>\n<li>Se sua distra\u00e7\u00e3o \u00e9 o facebook, tente bloquear ele por alguns momentos usando o aplicativo\u00a0StayFocusd.<\/li>\n<li>Se sua distra\u00e7\u00e3o \u00e9 a TV, tire os cabos dela. Deixe tudo sempre desligado, fora da tomada e de preferencia desmontado.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Assim, voc\u00ea n\u00e3o ficar\u00e1 t\u00e3o tentado a fazer essas coisas, pois o acesso f\u00edsico a elas ser\u00e1 um obst\u00e1culo.<\/p>\n<h2>6 &#8211; Fa\u00e7a perguntas a si mesmo<\/h2>\n<p>Fa\u00e7a perguntas e tente obter as melhores respostas.<\/p>\n<p>Quando precisei fazer essa avalia\u00e7\u00e3o, eu fechei os olhos, parei e pensei sobre alguns assuntos que reabasteceram minha motiva\u00e7\u00e3o:<\/p>\n<ul>\n<li>Como ser\u00e1 minha vida daqui a cinco anos se eu continuar seguindo o mesmo caminho de agora?<\/li>\n<li>Como a vida provavelmente se tornar\u00e1 pior para mim e talvez at\u00e9 para as pessoas ao meu redor?<\/li>\n<\/ul>\n<p>Isto n\u00e3o \u00e9 para se sentir culpado, \u00e9 s\u00f3 para fazer uma an\u00e1lise realista e ver para onde voc\u00ea est\u00e1 indo.<\/p>\n<p>E pode ser desconfort\u00e1vel, mas tente ver as consequ\u00eancias negativas de forma clara na sua cabe\u00e7a para estimular sua motiva\u00e7\u00e3o e seguir em frente para fazer a mudan\u00e7a positiva.<\/p>\n<p>Ent\u00e3o pergunte a si mesmo:<\/p>\n<ul>\n<li>Como ser\u00e1 a minha vida daqui a um ano se eu come\u00e7ar e continuar com essa mudan\u00e7a?<\/li>\n<li>Como a vida vai melhorar n\u00e3o s\u00f3 para mim, mas para as pessoas que eu amo se eu ficar com ela?<\/li>\n<\/ul>\n<h2>7 &#8211; Organize a sua Vida<\/h2>\n<p>Quando sua vida \u00e9 muito confusa, voc\u00ea talvez tenha a tend\u00eancia de ficar mais pregui\u00e7oso, jogado no sof\u00e1, vendo TV o dia todo, ou n\u00e3o fazendo nada de \u00fatil perdendo tempo no smartphone.<\/p>\n<p>Quando isso acontecer, comece a organizar a sua rotina.<\/p>\n<p>Duas perguntas que me ajudaram a fazer isso e descobrir o que \u00e9 mais importante:<\/p>\n<ul>\n<li>Em que eu trabalharia se tivesse apenas 2 horas de trabalho hoje?<\/li>\n<li>Se eu tivesse apenas 1 hora de tempo livre hoje, como gastaria isso?<\/li>\n<\/ul>\n<p>Use isso para sair de uma rotina chata, questione as coisas que voc\u00ea est\u00e1 fazendo e que n\u00e3o te levam a lugar nenhum e tente mudar.<\/p>\n<p>Veja o que voc\u00ea pode eliminar, diminuir ou, talvez, delegar algumas atividades para usar o seu tempo de forma mais inteligente.<\/p>\n<h2>8 &#8211; N\u00e3o fique triste se voc\u00ea Trope\u00e7ar<\/h2>\n<p>O medo do fracasso pode te deixar parado s\u00f3 fazendo as coisas mais f\u00e1ceis.<\/p>\n<p>Mas todo mundo que sai da zona de conforto trope\u00e7a e falha de tempos em tempos. Isso \u00e9 apenas uma parte de uma vida bem vivida.<\/p>\n<p>Veja uma dificuldade como uma experi\u00eancia de aprendizado e como uma maneira de ser mais construtivo e aprender consigo mesmo.<\/p>\n<p>Voc\u00ea pode fazer isso perguntando a si mesmo estas duas perguntas depois de ter trope\u00e7ado:<\/p>\n<ul>\n<li>O que posso aprender com essa situa\u00e7\u00e3o?<\/li>\n<li>Como meu melhor amigo \/ pai me apoiaria e me ajudaria nessa situa\u00e7\u00e3o?<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ent\u00e3o fale com voc\u00ea mesmo e fa\u00e7a as mudan\u00e7as.<\/p>\n<h2>9 &#8211; N\u00e3o seja influenciado<\/h2>\n<p>Tudo o que voc\u00ea deixar em sua mente e a sua volta, vai te influenciar. Se as pessoas com as quais voc\u00ea mais gosta s\u00e3o geralmente um pouco pregui\u00e7osas com o trabalho ou a escola, \u00e9 f\u00e1cil simplesmente se adaptar a esse estado de esp\u00edrito e come\u00e7ar a pensar igual essas pessoas.<\/p>\n<p>Mas se voc\u00ea passar mais tempo com pessoas motivadas na vida real ou atrav\u00e9s de livros, internet, podcasts e audiolivros, isso come\u00e7ar\u00e1 a influenciar seu pensamento e seu humor tamb\u00e9m.<\/p>\n<p>Ent\u00e3o pense sobre o que voc\u00ea coloca em sua mente diariamente e semanalmente e veja se precisa eliminar o que est\u00e1 te travando.<\/p>\n<h2>10 &#8211;\u00a0Aproveite o seu tempo pregui\u00e7oso tranquilamente.<\/h2>\n<p>O tempo que eu gasto ficando ocioso me ajuda a relaxar e recarregar as energias, e isso me deixa feliz.<\/p>\n<p>Mas se eu ficar muito tempo ocioso, isso se tornar\u00e1 menos saud\u00e1vel para mim.<\/p>\n<p>Isso pode me frustrar porque n\u00e3o estou indo em dire\u00e7\u00e3o ao que eu quero.<\/p>\n<p>Vai me deixar estressado em vez de me relaxar, porque n\u00e3o estou conseguindo fazer o que \u00e9 importante e isso pode ter consequ\u00eancias negativas em breve.<\/p>\n<p>Ainda assim, ficar pregui\u00e7oso por uma quantidade moderada \u00e9 de grande benef\u00edcio pra mim.<\/p>\n<p>E eu descobri que quando voc\u00ea pensa um pouco sobre como voc\u00ea quer gastar seu tempo pregui\u00e7oso &#8211; n\u00e3o importa se \u00e9 uma pausa de 10 minutos ou um domingo pregui\u00e7oso &#8211; e usar esse tempo em algo que voc\u00ea realmente goste (Ler um livro, tocar um viol\u00e3o, Assistir um filme com uma boa hist\u00f3ria, praticar um esporte) ao inv\u00e9s de ficar assistindo porcaria na TV, ou navegando em rede social sem rumo nenhum, o tempo pregui\u00e7oso vai trazer mais satisfa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Tamb\u00e9m aprendi que, quando passo meu tempo ocioso dessa maneira mais consciente, fico mais motivado para voltar a trabalhar e fazer o que \u00e9 importante.<\/p>\n<h2>Conclus\u00e3o<\/h2>\n<p>Estes foram os\u00a010 Passos para Acabar de Vez com a Pregui\u00e7a.<\/p>\n<p>O mais importante de tudo, \u00e9 que voc\u00ea se esforce para colocar tudo isso em pr\u00e1tica.<\/p>\n<p>Lembre-se, um passo de cada vez vai fazer a diferen\u00e7a.<\/p>\n<p>Se gostou do artigo, deixe seu coment\u00e1rio.<\/p>\n<p>Abra\u00e7os! =)<\/p>\n<p>Quer fazer V\u00eddeos Animados como Esse?<\/p>\n<h2>Quer fazer V\u00eddeo Animado Motivacional com Efeito M\u00e3o Desenhando?<\/h2>\n<p>Veja os tipos de v\u00eddeos animado que voc\u00ea pode fazer com o nosso <a href=\"http:\/\/www.nespol.com.br\/linkcursoblog\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Curso Completo<\/a>.<\/p>\n<p>Explico passo a passo tudo o que voc\u00ea precisa saber sobre Videos Animados com VideosCribe no Estilo de m\u00e3o desenhando para fazer suas v\u00eddeo aulas animadas.<\/p>\n<p><strong><a href=\"http:\/\/www.nespol.com.br\/linkcursoblog\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Acesse o Curso Criar V\u00eddeos Animados &#8211; Clique Aqui.<\/a><\/strong><\/p>\n<p>Um forte Abra\u00e7o! =)<\/p>\n<h3>Veja tamb\u00e9m:<\/h3>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCFx-t6c00hcxjXrwYLv2TZw\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Inscreva-se no Canal<\/a><\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/www.nespol.com.br\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Conhe\u00e7a nosso Trabalho<\/a><\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/www.instagram.com\/nespol.com.br\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Siga no Instagram<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Neste artigo eu gostaria de compartilhar 10 passos para Acabar de Vez com a Pregui\u00e7a. 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